Не говори, если в горочку, да скорость поддерживать — очень поможет. ;D Я тут начал ездить и увидел мужиков, которые специально на горки у наз заезжают — 10 минут офигенной работы, забрались на вверх, развернулись и за пару минут вниз и так несколько раз.
Ну это смотря на какой передаче. Да и забегать на горочку тоже весьма весело (вверх-спринт, вниз так и быть медленно, внизу отжимания+скручивания, повторить раз двадцать-тридцать, по настроению тренера ;D если оный есть) Тренировка по продолжительности-всего ничего, но после неё чуствуешь себя как выжатый лимон.
И потом сабж сказал что на велосипеде катается не очень хорошо (правда бегать правильно тоже надо уметь, но научится этому имхо проще)
ЗЫ И как правильно сказали люди - питание и сон-основа всего! Если питание нерегулярное - посоветовал бы купить протеиновый коктейль (по себе знаю-часто прихожу в столовку после спортзала, беру пару яблок и стакан молока и...ухожу. Потому как там больше ничего съедобного нет)