Необходимый спорт. Нужен совет специалистов.

Минимальный занятия спортом, с чего начать ?
На работе, дома занимаясь дипломом или пытаясь заработать деньги 70-80% времени я провожу сидя за компьютером. Конечно, есть и прогулки, и хобби, и т.д. Но я начал замечать что повысилась утомляемость, ухудшилась память, часто бывает такое состояние, что просто ничего не хочется делать. Я уж не говорю о перепадах настроение и т.д. Видимо не зря говорят что в здоровом теле – здоровый дух.
В связи с этим вопрос – что делать ? с чего начать ?
Могу выделять, скажем, 5-10 минут в час на разминку, и минут 30 в день еще отдельно.
Какие упражнения выбрать ? Стоит ли делать пробежку утром (вечером) ?
В общем, жду советов.
Я уже не однократно пытался заняться чем-то подобным, но всегда не получалось. Сейчас понимаю, что отступать уже некуда. Кстати, что скажут знающие люди о режиме дня ? какое время необходимо на сон и когда лучше засыпать и просыпаться ?

Минимальный занятия спортом, с чего начать ?

 

Ну вы Лин даете! :o (почти (с)) ;D
В смысле любишь заводить топики со своими вопросами. В частности помню уже был топик, в котором ты писал дескать надоело чувствовать себя развалиной, посоветуйте комплекс физ.упражнений :-[
Так там тебе столько насоветовали, читать не перечитать! Около 20 страниц! :o :o

З.Ы. Вот он, в "радостях жизни" - "Физкультура?"

Я уже не однократно пытался заняться чем-то подобным, но всегда не получалось. Сейчас понимаю, что отступать уже некуда.

 

Отступать всегда есть куда, особенно если искать оправдания. По теме - вам надо просто взять и начать. Лучше всего - с другом/подругой. И ничего тут, к сожалению, больше не придумаешь.

ЗЫ В качестве совета - купите абонемент в спортзал, желательно подороже. Дабы был стимул туда идти, чтоб денежки за так не пропадали.

... пытаясь заработать деньги 70-80% времени я провожу сидя за компьютером. Конечно, есть и прогулки, и хобби, и т.д. Но я начал замечать что повысилась утомляемость, ухудшилась память, часто бывает такое состояние, что просто ничего не хочется делать...
В связи с этим вопрос – что делать ? с чего начать ? ...

 

А начать нужно с осознания, что запас сил (энергии, времени...) у человека ограничен. Что лень - это не зло (точнее твоя лень - зло только для твоих эксплуататоров), а естественная защитная реакция организма, При игнорировании которой можно получить срыв в самый неподходящий момент (обычно при работе со сложной и опасной техникой! :o ) с последующим смертельным исходом :'(
Соответственно надо поменьше заниматься вещами неперспективными (тебе!) и не нравящимися и больше - перспективными и нравящимися. (Тут Сергей прав - надо ввести в свой распорядок спорт... а что-то мешающее (менее нужное и важное) выбросить к ...ям собачьим!)
По сабжу. Я и раньше и сейчас занимаюсь поддержанием физ.формы. Отжимания, приседания с гирьками, игры с гирьками и подтягивание. Но заметил, что чрезмерно активные спортивные игры понижают быстроту реакции, свежесть взгляда и скорость восприятия информации (короче отупляют). Да еще и резерв физ.выносливости на следующий день отнють не растет.
И понял - что во всем надо знать меру. А кто ее знает, если она меняется от очень большого числа факторов (в основном связанных с накоплением усталости и недовосстановлением ) ?

Можно попробовать боксом заняться (кроме шуток) Особой пользы для здоровья это не принесет, но тонус поднимет конкретно. Вкус к жизни почуствуется.

Раз работа сидячая - все перспективы остехондроза и сопуствующих радостей. Удачней всего (после здорового секса ;D) помогает плавание. Ну и зарядку с утра лучше на полчасика делать и прерываться во время работы раз в минут 40-50... И отпуск на недельку-другую раз в полгода.

А боксом - лучше не стоит, тут как раз "спорт - источник здоровья", отобъют что-нибудь в башке 8)

Ага, а в бассейне можно утонуть, а на коньках простудиться. А на пробежке собаки напасть могут... Я так понял, что человека апатия одолела. В этом случае наверное не стоит браться за что-то монотонное и не приносящее видимых результатов (а именно: опять же плавание, бег, лыжи, тягание железа и т.п.) Нужно что-то динамичное. Вообще я бы посоветовал дрова колоть. Хрясь, хрясь, хрясь - тут тебе и польза, и физическая нагрузка, и результат налицо. Только где ж он (Lin) в Москве дров-то найдет? Отсюда вытекает выбор чего-либо мордобойного: бокс или рукопашка какая-нибудь. Когда тебе начинают колотить по голове - как правило апатия куда-то улетучивается.

рукопашка-фигня. результат будет заметен спустя месяцы...
а там где в первый день в спарринг и синяки-лучше не показыватся...
сам маюсь.
велосипед по выходным и то не каждый раз и всё...

Смотря что считать результатом. Если хочется стать круче всех крутых - тогда да, спустя месяцы. "Бойцовский клуб" смотрели? Как думаете - почему он (клуб, а не фильм) был столь популярен?

ПС. Велик кстати тож ничего, только ездить надо по незнакомым местам.

проблема не нова, как и способы ее решения:

чтобы вы не делали старайтесь проводить больше времени вне помещения и в светлое время суток.

Постарайтесь найти сотаварищей по несчастью или интересу (люди в компании друзей достигают лучших результатов, чем по одиночке)

Вид спорта не имеет особого значения - бег, велосипед или просто прогулки с фотоаппаратом...

Удачней всего (после здорового секса ;D) помогает плавание. Ну и зарядку с утра лучше на полчасика делать и прерываться во время работы раз в минут 40-50... И отпуск на недельку-другую раз в полгода.

 

Тут некоторые пропагандируют секс в бассейне — типа поплавал, позанимался здоровым сексом и опять поплавал. ;D

велосипед по выходным и то не каждый раз и всё...

 

А я в обед бегаю, хожу, степер, тренажеры с весом и обязательно пинг-понг. А после работы на велосипед и пол-часа-час езжу. И так 5 дней в неделю (обычно). А в субботу травку постригать — два часа как с куста и весь в мыле. ;D

ПС. Велик кстати тож ничего, только ездить надо по незнакомым местам.

 

Это, если прогулки. Если ездить побыстрее, то уже не смотришь особо по сторонам — стоит цель проехать быстрее — тоже интересно.

А то моя любимая, и на мотоцикле и на велосипеде гоняет и даже на коньках… и в зал ходит… а грушу боксерскую вообще порвала А у меня со спортом никак не заладиться… посадила меня на велик – а я хуже медведя циркового, мучался черти сколько пока по прямой поехал. Может правда велик себе купить, раз все говорят что вещь полезная. Гантели, кстати, стоит покупать или соорудить лучше из подручных средств ? А насчет роликов что скажите ? полезная штука или нет ?

А то моя любимая, и на мотоцикле и на велосипеде гоняет и даже на коньках… и в зал ходит… а грушу боксерскую вообще порвала А у меня со спортом никак не заладиться… посадила меня на велик – а я хуже медведя циркового, мучался черти сколько пока по прямой поехал. Может правда велик себе купить, раз все говорят что вещь полезная. Гантели, кстати, стоит покупать или соорудить лучше из подручных средств ? А насчет роликов что скажите ? полезная штука или нет ?

 

Ролики тоже прокатят.

А зимой горные лыжи, адреналина больше чем на мотоцикле, ноги как пружины становятся и девчонки горнолыжников любят

Только нужно не рассуждать, а начинать заниматься, а дальше само затянет.

ИМХО, горными лыжами и прочими сноубордами заниматься не надо, если не тянет - больно чревато может быть для опорно-двигательного аппарата. Если заниматься систематически - неслабый шанс угробить колени.
А угробленные колени - это оч-чень неприятно

ИМХО, горными лыжами и прочими сноубордами заниматься не надо, если не тянет - больно чревато может быть для опорно-двигательного аппарата.

 

Зато эээээх, как прикольно ночью, чтоб вид был прикольнее - с горки повыше и побыстрее! А если не тянят - тогда и жить не надо, жить чревато для здоровья.

Гантели лучше купить, не жадничать. Обязательно разборные.

ИМХО, горными лыжами и прочими сноубордами заниматься не надо, если не тянет - больно чревато может быть для опорно-двигательного аппарата. Если заниматься систематически - неслабый шанс угробить колени.
А угробленные колени - это оч-чень неприятно

 

Так я же не предлагаю сразу с Чегета спускаться ;D
Подмосковье Волен 500м. длиной маленький уклон, раз 300 съехал, самоучителей начитался и уже герой.

Гантели лучше купить, не жадничать. Обязательно разборные.

 

Лучше (удобнее), наверное, все-таки неразборные. Но разборные - много дешевле и занимают много меньше места, чем стойка неразборных. Но тут такое дело - надо желание, а дома столько соблазнов. ИМХО, лучше все же в спортзал записаться.

Лучше (удобнее), наверное, все-таки неразборные. Но разборные - много дешевле и занимают много меньше места, чем стойка неразборных. Но тут такое дело - надо желание, а дома столько соблазнов. ИМХО, лучше все же в спортзал записаться.

 

Ну это же не серьезно, у вас человек спрашивает каким спортом заняться, а вы ему гантели купить предлагаете
Это все равно если бы я спросил какую машину вы мне первой купить предлагаете, а вы бы ответили, самокат ;D
Я бы обиделся :'(

Дык он же сам про гантели спрашивал!

Гантели, кстати, стоит покупать или соорудить лучше из подручных средств ?

 

Дык он же сам про гантели спрашивал!

 

Тогда действительно все запущено, пусть лучше разборные гантели покупает

с горки повыше и побыстрее!

 

Да ну... Фигня. Я, от, лет 10 на лыжах не стоял, выбрался этой зимой в Корконоши стал и... Решил, что еще лед 10 без них проживу.

А если не тянет - тогда и жить не надо, жить чревато для здоровья.

 

То же фигня... Дайвинг — рулеззз! ;D Ну или, впрочем, каждый выбирает по своему вкусу.
P.S. А лыжи... >:(

Ну если только тридцать минут в день... Велосипед точно не пойдет-полчаса на нём-это слёзы. Для общего тонуса рекомендую бег (только обязательно купите хорошие кроссовки и не забывайте пить воду). Во время бега можно чередовать спринты с медленным бегом (скажем 100 метров спринт-300 метров медленный). Для начала-километра два, а там куда кривая вынесет. Ну и плюс всякие отжимания/скручивания по пути если хочется усилить нагрузку. Бегать обязательно в группе хотя бы из двух человек, в одиночку большинству люднй силы воли хватает максимум на неделю

А если хочется качаться-то таки да, купить абонемент в спортзал. Там вам все обьяснят и всему научат (тридцати минут должно хватить при трех посещениях в неделю)