Спорт, диеты, похудение и прочие калории

 
1 5 6 7 8 9 21

Invar

опытный

iodaruk>> гипертония, плоскостопие и прочие ништяки. набирать нельзя-а я уже к 100 подбираюсь.
ahs> Поддержу. Очень много мышц это тоже не айс для здоровья.

/задумчиво/ Вывесить в тренажерном зале портрет Черчиля с цитатой Форда. Послезавтра и повод будет...

:-)
Лучше других аргументов и доводов мировоззрение защищает полиция (с) С. Лем Все самые большие глупости на свете делаются с серьезным выражением лица Тот самый  

Fakir

BlueSkyDreamer
★★★
ahs> ? это как?

Травмы, вывихи, "сорванный" надколенник + диагноз "рассекающий остеохондрит".
 8.08.0

ahs

координатор
★★★
Fakir> + диагноз "рассекающий остеохондрит".

с этого места поподробнее, для коллекции
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  
RU просто спокойный тип #30.03.2013 22:40  @Fakir#30.03.2013 21:20
+
-
edit
 

просто спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил

ahs>> ? это как?
Fakir> Травмы, вывихи, "сорванный" надколенник + диагноз "рассекающий остеохондрит".

вот теперь сижу и думаю, выкинуть дорожку купить этот эллиптический тренажёр? а то колени переодически ноют

и кажется ноют больше от хотьбы а не от бега, при беге как-то на носок нога попадает больше, может такое быть?
всё что можно изменить - можно улучшить  19.019.0
Это сообщение редактировалось 30.03.2013 в 22:45
RU iodaruk #30.03.2013 22:40  @спокойный тип#30.03.2013 22:40
+
-
edit
 

iodaruk

аксакал

п.с.т.> вот теперь сижу и думаю, выкинуть дорожку купить этот эллиптический тренажёр? а то колени переодически ноют

вариантов два-красиво и экономно :F
 25.0.1364.17225.0.1364.172
CA stas27 #30.03.2013 23:12  @спокойный тип#30.03.2013 22:40
+
-
edit
 

stas27

эксперт
★☆
...
п.с.т.> и кажется ноют больше от хотьбы а не от бега, при беге как-то на носок нога попадает больше, может такое быть?

Я ни разу не спец, но why бы и not? Амортизация от приземления на носки очень не слабая. Плюс постановка ноги может быть получше. А если при ходьбе ещё ногу не совсем правильно ставить (колени заваливать внутрь/наружу), то убить их совсем нетрудно.
С уважением, Стас.  25.0.1364.17225.0.1364.172

Fakir

BlueSkyDreamer
★★★
ahs> с этого места поподробнее, для коллекции

Какой ишшо? А тело не завещать? :)
 8.08.0
RU Varkadak #31.03.2013 01:14  @Balancer#27.03.2013 17:14
+
-
edit
 

Varkadak

втянувшийся

Balancer> Надо на картошку переходить. Ошибочно считал её не менее калорийной, чем рис. Оказалось — вчетверо беднее :)

Потому что рис изначально сухой, а картошка сразу мокрая. В итоговом продукте калорийности сопоставимы. В справочниках везде изначальные калорийности указаны.

500 ккал это дистрофия. Организм постоянно качает ионы через клеточные мембраны и это надо делать даже в отсутствие деятельности так как они обратно подтекают.

Я, как человек, пытающийся путём многолетних усилий набрать вес, считаю что 85 кг при таком росте - это счастье. Тут надо думать не о том как вес сбросить, а как сделать так, чтобы он был полезным.
 
+
+2
-
edit
 

Arzu

опытный

iodaruk> гипертония, плоскостопие и прочие ништяки. набирать нельзя-а я уже к 100 подбираюсь.

так а ешь-то ты что? продолжаешь маянезиком закусывать? ;)
Главный недостаток ума есть его отсутствие ©  19.019.0

Arzu

опытный

ahs> Поддержу. Очень много мышц это тоже не айс для здоровья.

ОЧЕНЬ много - это не случай Майкла, он слишком красочно описывает суровую реальность :D
Главный недостаток ума есть его отсутствие ©  19.019.0

varban

администратор
★★★
iodaruk>> нреб** классическая или каноэ?
ahs> тренажер с классической посадкой

Тренажер реально завести, лодку - нет:
/uploads/images/1247/1247597-5655189.jpg [zero size or time out]

Необычные лодки для академической гребли [varban#20.03.12 03:14]

Нет, насколько я знаю. Инвентар, даже стандартный, весьма дорогой. Элементарное, пара парных весел - от 600 ойро. Пара распашных - от 800. Лодки на порядок дороже, даже подержанные. С велосипедным спортом (тоже не дешевый) не может быть никакого сравнения. Около 2000 года я хотел купить одиночку почти моего года рождения, произведенную в 1970. Деревянная, почти 20 кило, но как раз для моего тоннажа Не сторговались, просили за нее 1000+ баксов, и весел не давали // Научно-технический
 


ahs> на пленере всегда есть шанс схлопотать веслом и втопнуть :F

Эээ, схлопотать веслом - это как? Или ты не об академической гребле?

Греб** на спокойной воде, без ветра и волн - одно удовольствие. Даже когда после гонки из лодку нет сил вылезти.

А когда непогода, лодка под задницей похожа на подлодку же, в позиционном положении :eek:
 

iodaruk

аксакал

Arzu> так а ешь-то ты что? продолжаешь маянезиком закусывать? ;)

ну мне пока зонтик для пуза не нужен и пресс через ремень не перваливается :Р

а майонез я не ем-ну только в слатах если не сам делал.
 25.0.1364.17225.0.1364.172
+
+2
-
edit
 

Arzu

опытный

iodaruk> а майонез я не ем-ну только в слатах если не сам делал.

первый, первый, я второй, как слышно? Грю, ешь-то что? Учитесь читать, в конце-то концов! :)
Так не бывает, что питание сбалансированное, разнообразное, без майонеза и иже с ним, приход меньше расхода, а не худеешь. Не бы-ва-ет.
Главный недостаток ума есть его отсутствие ©  19.019.0
US Mishka #02.04.2013 01:37  @спокойный тип#29.03.2013 09:36
+
+1
-
edit
 

Mishka

модератор
★★☆
п.с.т.> вот вы монстры...бежать со скоростью 10 км\ч...быстро выдохнешься - пользы не будет

Блин, это же всего 6.3 mph. Я бегал обычно от 30 минут до часа. Это долго? Но у меня цель была пробежать 2 мили за 15 минут. Типа, пройти отбор в армию. :F Пробежал в итоге, и даже 3 мили за 22.5 минуты. А потом перешёл не велосипед в основном.

п.с.т.> предлагаю альтернативную схему , для тех кто стремится к 100 сверху
п.с.т.> бежишь 2 км со скорость 7.5, потом пол километра "отдых" 5 (а лучше 5.5 км\ч)
п.с.т.> потом километра-полтора (два по настроению) снова бег 7.5 (хотя бы километр)
п.с.т.> потом пол километра "отдых" или можно ещё в конце забег метров сколько-то сделать если силы остались (штрафной 0.5 км если пару дней профилонил или лишний кусок торта съел)

Это типа интервалов для толстых? :F 4.5 mph — это совсем уже трусца получается — 8 минут 1 км. Я хожу в обед чуть медленне со товарищами (2.4 мили или ~ 3.9 км за 38 минут, если за 42, так ещё и не потеем). Ещё и про работу погундеть получается славно. Как-то совсем несеръёзно. Но может это для меня. Сергей должен ещё быстрее ходить.

п.с.т.> ну и в конце обязательно "отдых" и метров 200-300 совсем расслабленного движения со скоростью километра 3 в час

Ну, разминка-заминка — обязательные вещи. Только я бы немного поряастягивался в конце. Минут 5-10.

п.с.т.> и часа , а лучше два после этого ничего не есть, распланировать так что бы какаянить передача по телику шла когда из душа вылезешь, да оно в общем и не полезет если загнать до состояния почти полный П

Это не правильно. Есть белковое можно. Вот сахары и углеводы. Если уж хочеться быстрее жиры сжечь, то надо провести ступенчатый тест, выяснить максимальный пульс (который, вовсе не максимальный на самом деле, а максимальный по своим критериям), и ходить-бегать в зоне 65-75% от него. Там жиры будут быстрее всего сжигаться. Ну и надо больше 40 минут.

п.с.т.> итого в районе 5 километров суммарно преодолеваем минут за 40 в безостановочном движении (главное что не меньше 30 минут)
п.с.т.> вообще самый напряг (преход от тяжело до очень-очень тяжело и далее почти полныйП) начинается после 30 минут

Да, это углеводы закончились. Но тут лучше не переходить на углеводный тип питания, как основной, с самого начала. Тогда и фунция потренируется, и жиры сгорят.
 18.018.0

Mishka

модератор
★★☆
ahs> Потому что одышка поправима в твоем возрасте и вообще не фатальна, а вот суставы имеют строго ограниченный ресурс за весь период жизни. При беге разбиваются коленки у всех, при совсем большом весе еще и тазобедренные. На велике и эллипсе ударной нагрузки нет.
Свой человек! :F Я тоже ушёл на велики из-за этого. Хотя с бегом проблем нет, т.к. обучен бегать на "носочках", а не на пятках.
 18.018.0

Mishka

модератор
★★☆
ahs> Велотренажер плох неправильной нагрузкой на спину и избыточной нагрузкой на четырехглавую мышцу. Оптимальная аэробная нагрузка это эллиптоид и греб** при правильной технике.

Эта, "нормальные спорстмены" (С) давно используют туфли и педали clipless — по-русски контакты. Можно совсем дешёвые купить. И круговое педалирование. Много чего нагружает. И заднюю поверхность бедра тоже.
 18.018.0

Mishka

модератор
★★☆
ahs> Понятия не имею, там вроде ноги вовсе не работают
Если то, которое на одном колене, то работают. Но весьма своеобразно и несимметрично. Очень.
 18.018.0
US Mishka #02.04.2013 02:12  @спокойный тип#30.03.2013 22:40
+
-
edit
 

Mishka

модератор
★★☆
п.с.т.> и кажется ноют больше от хотьбы а не от бега, при беге как-то на носок нога попадает больше, может такое быть?
Может. Надо кроссовки специальные покупать для такого дела. И менять часто. Садись на велик. Лучше будет.
 18.018.0
RU просто спокойный тип #02.04.2013 09:12  @Mishka#02.04.2013 02:12
+
-
edit
 

просто спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил

Mishka> Может. Надо кроссовки специальные покупать для такого дела. И менять часто. Садись на велик. Лучше будет.

в Мордве ;-)) велик вообще не вариант, так домой пришёл после работы (или вечером после работы дома) и побегал по дорожке, во всяком случае можжно себя заставить. А на улице сугробы лёд и замёрзшие лужи с ямами и грязью...там и пешком то еле ходим. Не , я не смогу себя заставить после работы выгнать ещё себя на велике кататься.

Вчера вот вышел из подъезда утром и сразу упал - тонкий лёд как стекло, визуально вообще не видно - хорошо удачно упал, ботинок самортизировал - теперь выкидывать надо и купить новые, носок ободрал. А на велике тут вообще можно костей не собрать.

Кроссовки у меня хорошие, раньше бегал в каких-то китайских адидасах, потом пошёл в хороший магазин нормальный и выбрал самые удобные , с хитрой подошвой с камерами и пробковой верхней частью под ступнёй которая двигается (и вообще вынимается что бы просушить после бега), и очень лёгким продуваемым верхом из ткани...получается насос, при каждом шаге подошва заметно сжимается и воздух проходит через кроссовок - и ноги не так сильно потеют, и контакт с поверхностью плавнее получается
всё что можно изменить - можно улучшить  19.019.0
RU просто спокойный тип #02.04.2013 09:41  @Mishka#02.04.2013 01:37
+
-
edit
 

просто спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил

п.с.т.>> вот вы монстры...бежать со скоростью 10 км\ч...быстро выдохнешься - пользы не будет
Mishka> Блин, это же всего 6.3 mph. Я бегал обычно от 30 минут до часа. Это долго? Но у меня цель была пробежать 2 мили за 15 минут. Типа, пройти отбор в армию. :F Пробежал в итоге, и даже 3 мили за 22.5 минуты. А потом перешёл не велосипед в основном.

ну, в армии тоже заставляли бегать 3 км за 15 минут или сколько там, но у меня всегда хреново получалось и это при том что тогда весил килограмм на 30 меньше чем сейчас, бег прямо скажем не моё ...думаю для моего веса и ожирения - 7.5 км\ч это хорошая скорость


Mishka> Это типа интервалов для толстых? :F 4.5 mph — это совсем уже трусца получается — 8 минут 1 км. Я хожу в обед чуть медленне со товарищами (2.4 мили или ~ 3.9 км за 38 минут, если за 42, так ещё и не потеем). Ещё и про работу погундеть получается славно. Как-то совсем несеръёзно. Но может это для меня. Сергей должен ещё быстрее ходить.

ну да, при весе больше 100 кг особо не разгонишься )) не все же лоси как некоторые..главное не останавливаться и иметь уменьшение веса хоть чуть чуть каждую неделю


п.с.т.>> ну и в конце обязательно "отдых" и метров 200-300 совсем расслабленного движения со скоростью километра 3 в час
Mishka> Ну, разминка-заминка — обязательные вещи. Только я бы немного поряастягивался в конце. Минут 5-10.

ну тоже хорошо, если есть где и есть силы...вообще если есть силы то можно потом перейти к гантелям среднего веса лёжа и "махам" ногами, редко когда меня хватает правда

Mishka> Это не правильно. Есть белковое можно. Вот сахары и углеводы. Если уж хочеться быстрее жиры сжечь, то надо провести ступенчатый тест, выяснить максимальный пульс (который, вовсе не максимальный на самом деле, а максимальный по своим критериям), и ходить-бегать в зоне 65-75% от него. Там жиры будут быстрее всего сжигаться. Ну и надо больше 40 минут.

ну это конечно да, но сложно есть только белковое...посмотри любой продукт..там
и белки и жиры и углеводы...вообще примерно запомнил калорийность и стараюсь есть калорийных вещей поменьше или совсем мало - жиры и углеводы ...сегодня ночью например приснилось что съел полный пакет орешков (фундук, орахис, фисташки), уже по ночам с голодухи еда калорийная снится )))


Mishka> Да, это углеводы закончились. Но тут лучше не переходить на углеводный тип питания, как основной, с самого начала. Тогда и фунция потренируется, и жиры сгорят.

лучше да, лучше не жениться на жене которая вкусно готовит - выпечку и прочие углеводы, не бросать спортзал...тогда и жиров не будет на боках ))))
всё что можно изменить - можно улучшить  19.019.0
MD Wyvern-2 #02.04.2013 10:17  @спокойный тип#02.04.2013 09:41
+
-
edit
 

Wyvern-2

координатор
★★★☆

Кстати, вспомнил тут - некоторым будет интересно ;)
Есть такое вещество: этилтиобензимидазол (гидробромид) Продается в аптеках РФ (как я понял) Когда то 3/4 всех допинговых скандалов было связанно именно с ним :) Относится к классу актопротекторов - психостимулятор с антигипоксическим, ноотропным и регенеративным эффектом. Механизм действия - прямой: стимуляция синтеза РНК, за счет чего стимулирует глюконеогенез и, соответственно, утилизацию лактата + усиление образования митохондриальных ферментов и структурных белков митохондрий обеспечивает увеличение энергопродукции

Очень подходит тем, кто в депрессии с синдромом усталости.
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай мимолетен, опыт обманчив.... Ἱπποκράτης  19.019.0
RU Алдан-3 #02.04.2013 10:27  @Wyvern-2#02.04.2013 10:17
+
+1
-
edit
 

Алдан-3

аксакал
★★
Wyvern-2> Очень подходит тем, кто в депрессии с синдромом усталости.

Окей. А сколько за него дают побочки/привыкания имеются?
Особенно его раздражало то, что его постоянно спрашивали, чем он так раздражен.  19.019.0
MD Wyvern-2 #02.04.2013 10:45  @Алдан-3#02.04.2013 10:27
+
-
edit
 

Wyvern-2

координатор
★★★☆

Wyvern-2>> Очень подходит тем, кто в депрессии с синдромом усталости.
Алдан-3> Окей. А сколько за него дают побочки/привыкания имеются?

Побочек там много - при постоянном, курсовом приеме. Однократно -эт вряд ли (с) Привыкание...ну, на еду мы все подсели, так? :F
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай мимолетен, опыт обманчив.... Ἱπποκράτης  19.019.0
RU просто спокойный тип #02.04.2013 10:54  @Wyvern-2#02.04.2013 10:45
+
-
edit
 

просто спокойный тип
Спокойный_Тип

старожил

Wyvern-2> Побочек там много - при постоянном, курсовом приеме. Однократно -эт вряд ли (с) Привыкание...ну, на еду мы все подсели, так? :F

начать наверно легко а вот остановиться если будет хороший эффект в начале, это же далеко не шоколад, метан тоже в малых дозах наверно практически безвреден

может лучше в отпуск, море женщины ...? ))
всё что можно изменить - можно улучшить  19.019.0
RU ahs #02.04.2013 21:56  @спокойный тип#02.04.2013 10:54
+
+2
-
edit
 

ahs

координатор
★★★
п.с.т.> может лучше в отпуск, море женщины ...? ))

Я в отпуске бегаю как заведенный, плаваю дельфином, если есть где, а в итоге пузо то же. Только рельеф на бедре потом глаз радует :F Неделю назад порвал джинсы на бедре, садясь в такси. И при росте 173 это некрасиво :) Буду голодать. Когда-нибудь.
Как показали исследования, те кто занимается утренней гимнастикой умирают гораздо реже, потому что их гораздо меньше.  26.0.1410.4326.0.1410.43
1 5 6 7 8 9 21

в начало страницы | новое
 
1988: Полёт «Бурана» (28 лет).
Поиск
Настройки
Твиттер сайта
Статистика
Рейтинг@Mail.ru